İlaç Kullanmadan Mide Bulantısından Kurtulmak

Mide bulantısı çoğumuzu birden yakalar ve o rahatsız anlar hiç bitmeyecekmiş gibi hissederiz. Bu sıkıntıların hepsinden evinizden ayrılmadan kurtulabilir misiniz? Herkes doktor sırası beklemektense, evinde sağlığına kavuşmayı tercih eder. Mide bulantısı çekerken bir yandan da hastanenin stresli ortamından muzdarip olmak istemiyorsanız , yazımızda anlatılan adımları uygulayarak mide bulantınızı tedavi edebilirsiniz.

Mide Bulantısından Kurtulmanın Püf Noktaları

1. Su tüketin. Çoğu zaman mide bulantısının sebebi vücuttaki su miktarının azalmasıdır. Bu nedenle mide bulantısı sorununu çözmek için sıvı tüketiminin artırılmasını önermek hiç de yanlış olmaz. Özellikle mide bulantısının başlayacağını hissettiğinizde bitki çayları ve soğuk su tüketimini artırmanız bulantınızın şiddetinin azalmasını sağlayacaktır. Mide bulantısı sırasında mideniz zaten sindirim işlemini düzgün bir şekilde sürdüremediğinin sinyallerini vermektedir. Bu sıvıları tüketmek hem sindirimi kolaylaştırır ayrıca bu sıvılar içlerinde mideye daha fazla yük olacak maddeler barındırmazlar. Şekerli içecekler de midenizin sıkıntısını azaltabilme özelliğine sahiptir. Mideniz bulandığında asitli içecekler tüketmemelisiniz. Portakal suyu veya kahve asitli bir yapıya sahip içeceklere örnek olarak gösterilebilirler. Mide bulantınızı geçirmenin bir diğer yolu da bir parçasını alıp bunu emmeye başlamaktır.

Vücudunuzun su seviyesini normal düzeyde tutmak çok önemlidir. Eğer mide bulantınızın şiddetine dayanamadıysanız ve kustuysanız vücudunuz besin ve su kaybetmiş demektir. Bu nedenle susamamış bile olsanız sıvı tüketmeye devam etmelisiniz. Sıvı tüketmek sizi azda olsa iyileştirecektir.

2. Rehidrasyon sonrası vücudunuza tekrar su alıp , bünyenizi normal haline getirmek istiyorsanız sporcu içeceklerini veya yaban mersini suyu içmeyi deneyebilirsiniz. Katkısız sıvılar sindirim için daha olsa da , bazı anlarda vücudunuzun enerji almaya da ihtiyacı olabilir. tüm gün mide bulantısıyla başa çıkmış olan vücut enerjisini kaybetmiş ve kendini bırakmış olabilir böyle anlarda vücudunuzu kendine getirecek şeyler tüketmeniz gerekmektedir. Sporcu içecekleri veya yaban mersini suyunu tercih etmek sizin için yararlı olacaktır. Bu sıvılar hem sindirimi kolay hem de enerji içeren besinlerdir. Zencefilli gazoz ve kafeinsiz içecekler de bu görevi üstlenebilir. Fazla şekerli içeceklerden ve sodalardan uzak durmanız gerektiğini aklınızdan çıkarmamalısınız.

3. Yatıştırıcı yiyecekler tüketin. Kusma durumunda krakerler veya ufak bir tost parçası midenizi doldurmaya yardımcı olabilir. Bu süreçte yağlı, ağır bir aromaya kokuya sahip yiyeceklerden ve asitli yiyeceklerden uzak durmalısınız. Muz, pirinç, elma püresi ve tost ekmeği tüketmek bünyenizi rahatlatabilir.

• Sütlü ekmek yapmayı deneyin. Bir bardak sütü bir kabın içerisinde ısıtın. Kaynayıncaya kadar beklemeyin sadece ısıtın. Bir tost ekmeğinin üzerine yağ sürün ve parçalara ayırın. Bu parçaları kâsenin içerisine boşaltın. Ve karışımınızı yavaş yavaş tüketin.

4. Baharatları aktif bir şekilde kullanın. Her gün kullandığınız baharatlar belki de sizin mide bulantınıza çözüm olacak madde olacaktır.

• Tarçın ; 1 bardak kaynamış suyun içine yarım çay kaşığı tarçın ekleyin. Karıştırın ve yudumlamaya başlayın. Bu karışımı hamilelik sürecinde kullanmamanız gerekmektedir.
• Karanfil ; 1 çay kaşığı karanfil tozunu bir bardak kaynamış suyun içine atarak kendinize karanfil çayınızı hazırlayın. Çayınız demlendikten sonra karanfil parçalarını süzün ve ihtiyacınız olan kadar kısmını tüketin.
• Kimyon ; 1 bardak suyun içine 1 çay kaşığı kimyon ekleyin ve k-çayınızı bir derece daha yumuşatmak için Hindistan cevizi de ekleyebilirsiniz.
• Rezene ; 1 bardak kaynamış suyun içine 1 çorba kaşığı rezene tohumunu atın. 10 dakika bekleyin. Eğer çayınızı tatlandırmak istiyorsanız içine bal ekleyin ve çayınızı yudumlamaya başlayın.

5. Nane şekeri , nane yaprağı , zencefil veya soğan. Baharat kullanımına ek olarak bazı temel besin öğeleri de mide bulantısı problemini ortadan kaldırabilmektedir. Eğer evinizde bu maddeler varsa bunları kullanın ve mide bulantısıyla savaşın.

• Zencefil ; mide bulantısına karşı en sık kullanılan besinlerden bir tanesidir. Zencefilli gazoz , zencefilli pastil , zencefil çayı , yada bir parça zencefili emmek mide bulantınızı alt etmek için deneyebileceğiniz yollardan birkaçıdır.
• Nane ; en etkili hali yağ halidir. Diş etinize bir pamuk yardımıyla nane yağını uygulayın. Eğer nane çayınız varsa hemen tüketin , bu çay mide bulantısını alt etmek için en etkili çaylardan bir tanesidir. Çayınızın kokusu bile sizi rahatlatmaya yetecektir.
• Soğan şaşırtıcı bir madde olsa da mide bulantısını azaltmak için çok sık kullanılmaktadır. 1 yemek kaşığı soğan suyunu 1 çay kaşığı parçalara ayrılmış zencefil ile karıştırın ve için. Tadı çok kötü olabilir ama vücudunuz üzerindeki etkisi çok yararlı olacaktır.

6. Limon suyunu kullanın. Eğer mideniz sizi zor durumda bırakmış ise limon sizin kurtarıcınız olabilir.

• 1 çay kaşığı bal ve bir çay kaşığı limon suyunu karıştırın ve yavaşça tüketin.
• Misket limonu için ise farklı bir tarif kullanabilirsiniz. 1 bardak sıcak suya 10 damla misket limon suyu damlatın. Yarım çay kaşığı şeker ekleyin ve çeyrek çay kaşığı karbonat ekleyin. Karışımınız hazır. Tüketebilirsiniz.

Harekete Geçin

1. Akupunktur noktalarınıza baskı uygulayın. Özel bölgelere uygulanan baskıların ağrıları azalttığını duymuşsunuzdur. Aynı şey mide bulantısını azaltmak için de geçerlidir. Vücudunuzun öyle özel bölgeleri vardır ki bu noktalara baskı uyguladığınızda vücudunuza pozitif sinyaller göndermektedir. ( seratonin salgılanması gibi ) etkisinden emin olamasanız da mide bulantısından kurtulmak için denemeye değer bir yöntemdir.

• Ön kolunuzun iki tendonun arasına diğer el bileğinizle baskı uygulayın
• Baş parmağınız ile işaret parmağınız arasında kalan bölgeye baskı uygulamakta sizi rahatlatabilecek yöntemlerden bir tanesidir.

2. Ağzınızı sirke ile çalkalayın. Evet sirke ile ağız çalkalamaktan bahsediyoruz. İlk okuduğunuzda kulağa şaka gibi gelebilir ama sirke ile ağzınızı çalkalamak kusmanızı engelleyebilir. Çünkü ağızda oluşan kötü koku mide bulantınızı daha da tetikleyebilir. Sirke ile ağzınızı çalkalamak en azından bu kokunun ortadan kalkmasını sağlar. Bir bardakta su ve sirke karışımı oluşturun ve ağzınızı çalkalayın.

• Bu işlem nefesinizi de daha ferah bir hale getirecektir. Eğer kendinizi ne kadar kötü hissettiğinizi kendinize sürekli hatırlatırsanız kusmak sizin için kaçınılmaz bir hal alabilir. Fakat kusma fikrini aklınızdan uzaklaştırırsanız işler sizin için daha kolay bir hal alacaktır. Ağzınızın daha ferah bir hale gelmesi de size kusma fikrini unutturmak için yardımcı olacaktır.

3. Soğuk su kompresi kullanın. Teknik olarak mide bulantısını tedavi etmese de , mide bulantısı yüzünden ortaya çıkan semptomları hafifletebilir. Başınıza soğuk su ile ıslatılmış bir bez koymak ve uzanmak midenizin sıkıntısını azaltabilir çünkü soğuk su kompresi sayesinde beyin reseptörleri soğuk kompresi uygulanan yere odaklanmaktadır. Bu işlem sizi tüm sıkıntılarınızdan kurtarmaz fakat sizi rahatlatabilir.

• Soğuk su kompresi yaptığınız bezi 15 dakikada bir değiştirmeniz gerektiğini unutmayın. Bez kullanmak yerine buz torbası da kullanabilirsiniz.

4. Şekerleme yapın. Bir süre uyumak oturup beklerken hissettiğiniz mide bulantısından çok daha azına maruz kalmanızı sağlayabilir. Uykuya dalarken güzel ve rahatlatıcı bir mekânı düşünün ve mide bulantınızın çoktan geçtiğini hayal edin. uyandığınızda çok daha iyi hissedeceksiniz.

Vücudunuzu esnetmek de mide bulantınızı hafifletebilir. Bel ve boyun ağrısı vücudunuzun diğer kısımlarını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu yüzden bazı boyun ve bel egzersizleri yapmak sizi rahatlatacaktır.

5. Kusmak için kendinize izin verin. Israrcı bir kusma isteği ile savaşıyorsanız , buna devam etmeyin çünkü bu ısrarcı istek vücudunuzun kendini temizleme isteğidir. Kendinizi bırakın, kustuktan sonra çok daha iyi hissedeceksiniz. Ertesi gün iyi hissetmezseniz kesinlikle doktora görünmelisiniz. Besin zehirlenmesi ve diğer ciddi hastalıklar kendini mide bulantısı ile belli edebilmektedir ve bu rahatsızlıkları görmezden gelmek sağlığınız için yapabileceğiniz en kötü şey olacaktır.

İpuçları:

• Nane tüketmek veya naneli sakız çiğnemek mide bulantınsının semptomlarını azaltabilir.
• Islak bir bezi boynunuzun arkasına yerleştirin bu sizi rahatlatacaktır.
• Dinlendirici bir müzik dinlemek veya sevdiğiniz bir dizinin eski bir bölümün izlemek sizi kusma düşüncesinden uzaklaştıracaktır. Yeni bir bölüm izlememlisiniz çünkü eğer heyecanlanırsanız mide bulantınız tetiklenebilir.
• Köpüklü içecekler tüketmeyi deneyin.
• Rahatlatıcı şeylere odaklanın
• Midenizi ovun. Genellikle bu işlem mide bulantısının engellenmesine yardımcı olur.
• Sizi kusmaya yönlendirecek içecekler içmeyin. Ve tükettiğiniz içecekleri büyük yudumlarla değil küçük yudumlarla tüketin çünkü hızlı içmek sizi öksürtebilir bu da kusmanızı tetikleyecek en büyük unsurlardan bir tanesidir.
• Endişelenmemeye çalışın. Mide bulantısının en yaygın sebeplerinden biri strestir.
• Yanınıza uzanın ve dizlerinizi kendinize çekin.
• Açlıkta mide bulantısı sebepleri arasında yer alabilmektedir. Kraker tüketin ve midenizi doldurun. Midenizi birden doldurmaya , acil bir şekilde doymaya çalışmayın bu size daha kötü hissettirecektir.
• Muz tüketin ve ardından su için. Uzanın ve derin nefesler alın.
• Uzun ve sıcak bir duş yapın.
• Uyarılar:
• Yağlı yiyecekler tüketmeyin.
• Eğer semptomlar devam ederse veya kötüleşirse doktora görünün.
• Çok uzun süre ayakta kalmayın büyük ve uzun esneme hareketleri gerçekleştirmeyin çünkü bu hareketler baş dönmesine neden olabilir.