Sağlıklı beslenerek ideal kilonuza kavuşmanın en önemli kuralı besin değerlerini sistematik ve yeterli miktarda tüketmektir. Diyet yapmaya başlayan kişilerin aklındaki ilk düşünce karbonhidratlardan mümkün olduğunca uzak durmak olacaktır ki bu çok büyük bir yanlıştır. Karbonhidratlar vücudun temel besin ve enerji kaynağıdır ve normal şartlarda günlük hayatta yapılan bir diyetin %60-65 inin karbonhidratlardan oluşması gerekir. Pek çok insan için karbonhidratların en sevileni olan makarna diyet sürecinin en zor vazgeçileni olur. İşte tam da bu noktada, makarna diyeti hem yeterli miktarda beslenip hem de kolaylıkla kilo vermenize yardımcı olacak bir imkan sunuyor. Üstelik bu süreçte karbonhidratlardan uzak durmanıza da gerek kalmıyor.

Son dönemlerde adı sıklıkla duyulan makarna diyeti karbonhidrattan oluşmasına rağmen kilo aldırmak yerine bilakis mevcut kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı oluyor. Makarna diyeti uygularken nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve bir makarna diyetinin nasıl yapıldığını sizler için hazırladık.

Makarna Diyeti Püf Noktaları

Makarna kompleks bir karbonhidrat olduğu için kan şekerini çabuk yükseltip, düşürmez. Bu nedenle de çabuk acıkmanıza neden olmaz. Normal bir diyet yaparken bile ölçüsü belirli bir şekilde tüketildiğinde makarna yemek mümkündür. Makarna tüketirken kilo almamıza neden olan şey aslında makarnaya ilave ettiğimiz soslardır. Aşırı yağlı soslar makarnanın besin değerini aşırı derecede yükselttiği için besini sağlıksız ve bol kalorili hale getirir. Soslar yerine yeşilliklerle süslenmiş bir tabak tercih ettiğiniz takdirde makarna tok tutma özelliği taşıyacaktır.

Makarna diyetinin uygulamaya karar verdiğiniz takdirde, günlük 2 litre su içerek ve hafif egzersizler uygulayarak diyetinizin daha kısa sürede sonuç vermesine yardımcı olabilirsiniz. Bu durum aynı zamanda devamlılık için sizi motive edecektir.

Makarna Diyeti Listesi

Kahvaltı:

  • 3 Yemek kaşığı yulaf
  • 1 Adet elma
  • 1 Çorba kasesi yoğurt
  • 2 Adet kadar ceviz

Ara Öğün:

  • 3 adet kuru kayısı

Öğle Yemeği:

  • Yarım porsiyon kadar sebze yemeği
  • 4 Yemek kaşığı kadar domates soslu makarna (haftada bir iki gün hafif zeytinyağı ile tatlandırılabilir.
  • Mevsim yeşilliklerinden oluşan bol salata

Ara Öğün:

  • 2 Adet kepekli bisküvi
  • 1 Küçük su bardağı oda sıcaklığında süt
  • 1 Porsiyon mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatası

Akşam Yemeği:

  • Yarım porsiyon kadar light ton balıklı sade makarna
  • Bol mevsim yeşillikli salata

Gece Öğünü:

  • 1 Porsiyon dilediğiniz meyvelerden oluşan meyve salatası